za duzo

IMHO: 1. nie do końca dobry układ poszczególnych grup w tygodniu (barki i kaptury po plecach!!!) najprościej zamień pn<->pn i będzie gites 2. Na bica za dużo serii - na mniejsze grupy rób max 10 łącznie 3. Plerki też za dużo serii (i nie wiem co masz na myśli w ćwiczeniach 3i4 bo jakoś podobnie brzmią) 4. Trening na przedramie jakiś nie [...]

tekst dnia xD jestem na silce i widze jak gosc od godziny robi bica od za***ania serii a wyglądal chudo podchodze i mowie ,,hej nie za duzo tyych serii" typo ,,ale im dluzej cwicze tym bardziej sie pompuje" no ****a xDD

patrząc po wzroście, to chyba spora różnica w zasięgu jest jeśli Vitaly ją wykorzysta, to Arreola za dużo nie będzie miał do powiedzenia ja z sentymentu jestem za Ukraińcem

Poka foty . A tak poważnie to skomentuję dietę, ale o trening zapytaj kogoś innego (i raczej w innym dziale). Nie biorę pod uwagę ilości i kcal bo liczyć pewnie umiesz. I śniadanie: praktycznie brak tłuszczu. Dorzuć orzechy włoskie albo jakieś nasiona. Weź pod uwagę, że będzie trzeba zmniejszyć wtedy kcal pochodzące z ww. II śniadanie: raczej [...]

[...] strikerem. Troche ostatnio dowiedzialem sie ze zrodel lokalnych irlandzkich na temat jak go tresowano i opracowywano za niego jego image, zarciki itd. Dlatego nie opusci nigdy swego gymu, bo za duzo wiedza, mogloby sie wiele okazac. Wypromowany dla potrzeb UFC produkt, zaden geniusz. Kazdego swietnego w czyms zawodnika mozna tak wyprowmowac.

jakieś 20 może 19 kilo xD chodz wszyscy sie upierają na siłce że z moim wzrostem 100 kilo to za dużo.

prolaktyny za duzo bedzie,lepiej nie

Nie piszę wszystkich warzyw ale jest ich więcej. Co do białka, boję się że jak wrzucę za dużo WW/Fatu to mnie podleje bo ja szybko łapę sadło na burzuchu i przy sutach. Chyba że zmienić 2.3-2.5gr białka na kilogram a podbić wtedy czym? Na pewno nie dam rady na ten moment wrzucić więcej WW z takich produktów jak aktualnie wcinam tylko już musiały [...]

Tak na raz nie ma co za dużo wrzucać, tempo rozwiąże na początku problem.

Teraz zaczynam właśnie całkiem nowy blok treningowy. Będzie totalna zmiana ale to taka o 180st. Na dodatek totalna zmiana dla mnie ale to taka zmiana że o ja pier**le %-) Moje treningi były w ch*j przeładowane przez 'ala znafców przez duże F którzy się mega pucują tu i tam a pojęcia nie ma i podstaw brak :-) Dawka tygodniowa: Test e 500mg Deca [...]

Eloszka! 40 dzień masy Właśnie zapitalam ostatnie 30 minut cardio w tym miesiscu więc należy się małe podsumowanko a jak! %-) Z zaplanowanych treningów siłowych i cardio wykonałem plan na stówe. Treningów siłowych 16/16 - wykonane. Cardio 16 ( łącznie 8h) na 16 - wykonane. Jeśli chodzi o żarcie to w dwa dni na dwadzieście osiem miałem ekstra [...]

A co z ciągłym głodem na redukcji? %-) Mój największy problem ;-) aktywności już więcej nie dorzucę bo i tak mam za dużo }:-( a te 2kg przydałoby się w końcu zrzucić :-)

No to zmieniłem tak. Wyrzuciłem rodzynki ze śniadania, wszystkie banany w dniu, i zmniejszyłem ilość jogurtu wieczorem, za to dodałem przed snem twaróg, i 2 kromki chleba razowe. Teraz jest 344 WW. Jeszcze za dużo ?? Aha, i pytanie. Jaki chleb jeść, lepszy na śniadanie właśnie razowy, czy żytni pełnoziarnisty, czy jakiś inny ?? o 15% przekroczyłem [...]

Z tymi płatkami to za dużo roboty jest. :D Dlaczego 3 jabłka to za dużo? Podobno warzyw i owoców nigdy za wiele, a mam przecież banany, marchewki, pomidory i właśnie jabłka. To twaróg gdzie mogę wstawić? Wieczorem jest dobry? Ja chcę schudnąć jeszcze do ok. 70 kg więc to chyba nie będzie tak mało. :)

brakuje podstawowych ćwiczeń- martwego ciągu, podciągania na drążku. przez 7 miesięcy ćwiczysz tym samym planem? może spróbuj zrobić tydzień przerwy i zmienić plan na fbw?dziwnie robisz powtórzenia na płaskiej. może spróbuj od 12 i robić ostatnią serię 6 powtórzeń a większy ciężar? w śniadaniu brak zdrowego białka za dużo proffi mass za mało [...]

to ja zeby nie straszyc dudka wycialem twarz... kurde jak to teraz zobaczylem to mi glupio bo nie w formie jestem... za duzo roboty, za malo plywania, a olimpiada w Londynie sie zbliza milowymi krokami. Zmieniony przez - jj ptak w dniu 2005-07-07 21:54:44 Zmieniony przez - jj ptak w dniu 2005-07-07 21:57:20

Rozpiska z dzisiaj, wydaje mi się że za dużo tłuszczy a za mało węgli wyszło... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f533213b29bd47a6bf074556b91a6548.png

Coś nie tak z tymi jajkami masz na początku. Trzy jajka to 3x12g czyli już masz 36g. Do tego płatki i orzechy. To około 45g białka. Zgaduje że używasz Dziennik Darkthorna? Z nieznanych mi przyczyn jeżeli chcesz mieć wartości jednego jajka musisz wpisać 200g, mimo ze w opisie jajko ma 60g. W posiłku przed i po treningowym masz za dużo białka, około [...]

5. POSIŁEK Chleb żytni razowy na miodzie 2kromki 60g Szynka delikatesowa z kurczaka 150g O której ten posiłek? Jak mniej niż 4h przed snem to za dużo węgli. Reszta ogólnie może być. Co to białka to zobacz jak się będziesz czuć z taką ilością.

no juz dobra ludzie.. macie racje o wiele za duzo sie tym przejmuje wszystkim, msciciel w kazdym badz razie mi dokladnie wytlumaczyl to co chcialem wiedziec takze temat do zamkniecia ;) ale tak swoja droga to chyba lepjej sie martiwc za duzo niz wcale ;) ale macie racje.. nie potrzebnie tyle przejmowania sie przy takich dawkach, tak swoja droga [...]